Damit Sie sich auch nach der Geburt Ihres Kindes in Ihrem Körper wieder rund um wohl fühlen, ist Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining sehr wichtig. Als Vorbeugung von Inkontinenz (= unkontrollierter Urin-, Stuhlabgang) und einer Senkung der Gebärmutter ist ein Training nach jeder Schwangerschaft entscheidend und von grosser Bedeutung.

In Einzellektionen wird ein komplettes Fitnessprogramm auf Powerplate ausgearbeitet.

 

RückbildungRückbildung

 

Zum Rückbildungstraining gehört:

  • Aufbau und Stärkung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Körperwahrnehmung und Haltungsaufbau
  • Kontrolle der Harnblase
  • Übertragung der Beckenbodenarbeit in den Alltag

 

Nach einer Spontangeburt (normalen vaginalen Geburt) kann nach 6-8 Wochen mit der Rückbildung begonnen werden, nach einem Kaiserschnitt oder Saugglockengeburt ist der Beginn nach 10-12 Wochen ideal.