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Rückbildungsgymnastik Basel

Rückbildungs Gymnastik Raum Strategien für Deinen Wohlfühlkörper.

Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining in Basel

Damit Du Dich auch nach der Geburt Deines Kindes in Deinem Körper wieder rundum wohl fühlst, sind Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining enorm wichtig. Als Vorbeugung von Inkontinenz (=unkontrollierter Urin-, Stuhlabgang) und einer Senkung der Gebärmutter ist ein Training nach jeder Schwangerschaft entscheidend und von grosser Bedeutung.

Sportraum Rückbildung nach Schwangerschaft Basel

Rückbildungsgymnastik im diskreten Einzelraum

In 2 Privatlektionen à insgesamt 2,5 Stunden, erarbeiten wir zusammen ein komplettes Fitnessprogramm auf der Vibrationsplatte Powerplate. Dieses kannst Du von Montag bis Samstag selbstständig in der Hebammenpraxis Contessi in Bsel weiterführen.

Zum Rückbildungstraining gehört:

  • Aufbau und Stärkung des Beckenbodens
  • Kontrolle und Verschluss der Rektusdiastase
  • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Körperwahrnehmung und Haltungsaufbau
  • Kontrolle der Harnblase
  • Übertragung der Beckenbodenarbeit in den Alltag

Wann soll ich mit der Rückbildungsgymnastik beginnen?

Nach einer Spontangeburt („normale vaginale Geburt“) kannst Du nach 6 Wochen mit der Rückbildungsgymnastik beginnen, nach einem Kaiserschnitt oder einer Saugglockengeburt startest Du idealerweise nach 10 Wochen.

Wenn du etwas länger brauchst bis Du Dich wohl fühlst und Dich organisieren kannst zur Rückbildungsgymnastik zu gehen, so ist das überhaupt kein Problem. Es ist nie zu spät und jederzeit noch sinnvoll einen Rückbildungskurs zu besuchen und mit Beckenbodentraining zu starten.

Kosten der Rückbildungsgymnastik in Basel

Bitte kläre mit Deiner Krankenkasse ab, ob die Kosten der Rückbildungsgymnastik gedeckt werden. Möglicherweise wird ein Teil oder der volle Betrag von der Grund- oder eher Zusatzversicherung übernommen.